經前症候群（PMS）完整指南｜症狀、原因、緩解與嚴重 PMDD 處理

Q1：什麼是經前症候群？

經前症候群指在月經來臨前五天起、出現生理上及情緒上的種種不適、這些不適在經血出現時即迅速消失。因與月經關係密切、因此稱經前症候群。七成女性會有不同程度的經前不適。

Q2：經前症候群有哪些症狀？

生理上的不適包括：

情緒上的表現包括：

其中有 3% 至 5% 的女性、情況嚴重、以致生活功能遭受極大影響、得就醫接受藥物治療。

Q3：經前症候群是什麼原因造成的？

造成原因目前尚不清楚、但是與生活壓力關係密切。

Q4：經前症候群要怎麼治療？

以改善生活形態為主：

瑜珈可增加血液循環、減輕經前的浮腫及腫脹感。也讓呼吸調和順暢、安定神經系統、舒解緊張不安的情緒、減輕壓力、幫助睡眠。

Q5：什麼是嚴重經前症候群（PMDD）？

PMDD（Premenstrual Dysphoric Disorder、嚴重經前症候群）：月經前若有症狀大於以下 5 項、並且發生在兩個月以上、即稱嚴重經前症候群：

1.情緒低落、絕望、自我貶低

2.焦慮、緊繃

3.情緒不穩定

4.易怒、躁動不安、起衝突

5.對日常活動失去興趣

6.無法集中精神

7.食慾差或暴飲暴食

8.睡眠週期改變

9.失控或被打垮的感覺

10.生理上的不適、包括乳房漲痛、頭痛、腫脹感等

嚴重經前症候群會因經前嚴重不適而干擾到家庭生活、工作或課業表現。這時就得就醫、接受藥物治療。

結語

經前症候群是婦科常見困擾、但透過生活形態調整 + 瑜珈舒緩、可以明顯減輕症狀。若你符合 PMDD 多項症狀且持續兩個月以上、請至婦產科就醫評估、接受藥物治療。